Top 5 sữa Whey Protein cho nữ tăng cân tăng cơ giảm mỡ tốt nhất

Chúng ta đều biết rằng, whey protein rất tốt trong việc phát triển cơ bắp. Thông thường, khi nói đến whey protein, mọi người thường cho rằng đối tượng sử dụng chỉ là nam giới. Thực tế, nữ giới cũng có thể đạt được nhiều lợi ích từ loại thực phẩm bổ sung này. Nhưng chọn sữa whey protein cho nữ thế nào? Loại whey nào tốt cho nữ giới? Hãy cùng Suathehinh theo dõi bài viết dưới đây để rõ hơn về vấn đề này. 

Top 5 sữa whey protein cho nữ tốt nhất

Nếu vẫn băn khoăn trong việc lựa chọn loại sữa whey protein cho nữ nào tốt, dưới đây là 5 gợi ý của Suathehinh bạn có thể tham khảo: 

HydroPure - Nutrabolics

Cái tên đầu tiên trong danh sách các loại sữa whey protein cho nữ tốt nhất chinh là HydroPure - 1 sản phẩm đến từ thương hiệu Nutrabolics của Canada. HydroPure, đúng như cái tên của nó, chỉ hàm chứa nguồn whey thuỷ phân tinh khiết sở hữu giá trị sinh học cao nhất. Chắc chắn chị em sẽ phải choáng ngợp trước khả năng tổng hợp, xây dựng và phát triển cơ bắp nó đem lại. 

HydroPure

Đánh giá nhanh về HydroPure: 

❖ Sử dụng nguồn whey protein cao cấp dẫn đầu thế giới. 

❖ Hàm lượng protein lên tới 28g - cao hơn hẳn con số phổ thông của các dòng whey khác. 

❖ Hàm lượng calo tương đối thấp (130kcal/muỗng 35.8g) giúp cân nặng được kiểm soát dễ dàng. 

❖ Bổ sung tới 6.1g BCAA + 7g EAA giúp cơ bắp được nuôi dưỡng một cách toàn diện. 

❖ Rất ít chất béo, cholesterol thấp, đương không tới 1g đảm bảo độ tinh khiết gần như tuyệt đối cho sản phẩm. 

❖ Hoàn toàn không cho thêm đường hay hàm chứa lactose gây ảnh hưởng tới sức khoẻ người dùng. 

❖ Cực kỳ an toàn do không chứa doping, hormone tăng trưởng.

❖ Chất lượng được kiểm nghiệm và đánh giá bởi bên thứ 3 theo từng lô hàng và cập nhập công khai cho khách hàng được theo dõi. 

❖ Đạt được các chứng nhận về chất lượng và an toàn vệ sinh thực phẩm như HACCP, GMP, HALA.

Rule 1 - R1 Protein

Rule 1 Protein là một loại sữa whey protein cho nữ đáp ứng được cả tiêu chí về giá thành và độ tinh khiết của whey. Sản phẩm sử dụng Whey Protein Isolate - 1 trong những loại whey protein cao cấp hiện nay cho khả năng hấp thụ protein siêu nhanh.

Nhưng so với các loại sản phẩm cũng sử dụng Whey Protein Isolate, mức giá của Rule 1 lại khá mềm. Phù hợp cho những chị em không muốn rút quá nhiều hầu bao nhưng vẫn muốn trải nghiệm một sản phẩm chất lượng cao. 

Rule 1

Đánh giá nhanh Rule 1: 

❖ Nguồn Whey Protein cao cấp: Sử dụng 100% Whey Isolate + Hydrolyzed Whey Isolate 

❖ Hàm lượng protein cao: 25g protein/muỗng 28.9g

❖ Có bổ sung BCAA ở hàm lượng cao (6g) và glutamine (4g).

❖ Bảng thành phần sạch với không đường, chất béo, lactose, gluten, chất bảo quản nhân tạo, chất tạo đặc, tạo kem hay chất làm đầy.

❖ Không độn amino acids chất lượng kém.

❖ Danh sách hương vị phong phú lên tới 14 vị cho chị em thỏa sức lựa chọn.

Iso Surge - Mutant

Nếu như đang tìm kiếm một sữa whey protein cho nữ vừa chất lượng vừa có hương vị ngon, Iso Surge của Mutant chắc chắn sẽ là sự lựa chọn chị em không nên bỏ qua. Được đánh giá là whey protein ngon nhất thế giới, 14 hương vị hiện có của Iso Surge đều được điều chế hương vị từ những công nghệ tiên tiến nhất của các hãng kem nổi tiếng thế giới. Đó cũng là lý do tại sao loại whey này có thể chinh phục được những tín đồ ẩm thực khó tính nhất. 

Iso Surge

Đánh giá nhanh về Iso Surge:

❖ Công thức protein tinh khiết kết hợp giữa Whey Protein Hydrolyzed và Whey Protein Isolate

❖ Hàm lượng protein cao (25g) đảm bảo đáp ứng nhu cầu xây dựng cơ bắp tốt.

❖ Có bổ sung tới 5.5g BCAA + 4.6g Glutamine

❖ Không độn amino chất lượng thấp hay các thành phần bí mật trong công thức

❖ Chất lượng của sản phẩm được kiểm chứng tại các phòng thí nghiệm. 

❖ Khả năng hấp thụ tốt, hiếm khi gặp các vấn đề về tiêu hoá nhờ công thức bổ sung enzyme tiêu hoá.

❖ Hương vị hảo hạng, đa dạng từ các vị truyền thống đến các vị độc đáo không thể tìm được ở bất cứ dòng whey nào khác. 

NitroTech Ripped - MuscleTech

Tăng cơ - giảm mỡ có phải là mục tiêu của chị em? Vậy thì đừng bỏ lỡ NitroTech Ripped  của MuscleTech. Đây là một loại sữa whey protein cho nữ vô cùng độc đáo khi đã kết hợp các thành phần giúp xây dựng cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa vào cùng một công thức. Bởi vậy, sử dụng NitroTech Ripped, chị em sẽ sớm đạt được một vóc dáng lý tưởng với không chút mỡ thừa, săn chắc và cân đối. 

NitroTech Ripped

Đánh giá nhanh về Nitrotech Ripped: 

❖ Nguồn protein tinh khiết kết hợp giữa Isolate và Peptides.

❖ Sở hữu hàm lượng protein thuộc hàng cao nhất hiện nay với 30g protein/muỗng 43g.

❖ Hàm lượng calo không quá cao, chỉ 170 kcal/muỗng giúp chị em dễ dàng kiểm soát calo và cân nặng của mình. 

❖ Cung cấp 4g chất béo + 4g carb + 2g đường 

❖ Bổ sung L - carnitine L - tartrate + CLA giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. 

❖ Chiết xuất trà xanh, nụ tầm xuân cùng MCTs hỗ trợ giảm cân - đốt mỡ tối ưu. 

❖ Áp dụng công nghệ lọc Multi-Phase Filtration đem tới 1 công thức siêu tinh khiết giúp tối ưu hiệu quả sử dụng. 

Iso 100 - Dymatize 

Cái tên cuối cùng trong danh sách ngày hôm nay chính là Iso 100. Đây là một sản phẩm sữa whey protein cho nữ thuộc hàng cao cấp nhất với bảng thành phần siêu khủng. Không có gì là lạ khi Iso 100 luôn nằm trong danh sách whey có công dụng hiệu quả nhất. Cùng với đó là 11 hương vị đa dạng chắc chắn sẽ khiến chị em không thể chối từ. 

Iso 100

Đánh giá nhanh về Iso 100:

❖ Nguồn protein tinh khiết cho khả năng hấp thụ vượt trội với 100% Hydrolyzed Whey Protein Isolate và Whey Protein Isolate.

❖ Hàm lượng 25g protein giúp kích thích cơ bắp phát triển vượt trội. 

❖ Hàm lượng calo siêu thấp, chỉ 110 kcal/muỗng (30g) phù hợp cho những chị em đang cần kiểm soát calo chặt chẽ để giảm cân. 

❖ Đem tới 5.5g BCAA, trong đó L-Leucine chiếm 2.7% cho khả năng tổng hợp và tăng trưởng cơ bắp vượt trội.

❖ Bảng thành phần sạch với không chất béo, gluten hay lactose cùng hàm lượng đường chưa tới 1g.

❖ Sử dụng cỏ ngọt Stevia cho hương vị ngọt tự nhiên, dễ uống. 

TIêu chí lựa chọn sữa whey protein cho nữ 

Thực tế, whey protein thường không phân định rõ ràng loại nào dành cho, loại nào dành cho nữ. Do đó, về cơ bản, nam giới dùng được loại whey protein nào thì nữ giới cũng hoàn toàn có thể sử dụng được. 

Nhưng với chị em phụ nữ, việc mua sắm thường được thực hiện kỹ tính và cẩn trọng hơn. Do đó, không dễ dàng để chọn được một loại whey protein phù hợp với bản thân mỗi người. 

Làm thế nào để chọn được sữa whey protein cho nữ phù hợp?

Dưới đây là một số tiêu chí lựa chọn sữa whey protein cho nữ chị em có xu hướng quan tâm nhiều nhất: 

✓ Mục đích sử dụng: Tăng cơ, giảm mỡ hay đơn giản chỉ là bù đắp sự thiếu hụt protein trong chế độ dinh dưỡng

✓ Thương hiệu: mức độ uy tín và phổ biến của thương hiệu whey protein đó thế nào? Sản phẩm có được chứng nhận về vệ sinh an toàn thực phẩm hay không? 

✓ Loại whey protein: whey protein được chia làm 3 loại dựa trên mức độ tinh khiết của nó, lần lượt theo thứ tự tăng dần là Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate và Hydrolyzed Whey Protein. Ngoài ra có thêm Whey Protein Blend là sự pha trộn của 2 - 3 nguồn whey khác nhau. 

✓ Thành phần: ngoài whey protein còn có thành phần nào nổi trội và đáp ứng được mục đích sử dụng của bạn? Ví dụ như BCAA, EAA, các thành phần hỗ trợ đốt mỡ, enzyme tiêu hoá...

✓ Giá thành: Liệu mức giá đó có phù hợp với túi tiền của bạn và xứng đáng với số tiền bỏ ra hay không? 

✓ Kết cấu và hương vị: bột whey protein có dễ pha hay không, hương vị có thơm ngon, dễ uống và vừa miệng hay không?

✓ Địa chỉ mua hàng: mua whey ở đâu uy tín, chất lượng, dịch vụ tốt và có nhiều ưu đãi hấp dẫn nhất?

Làm thế nào để chọn được sữa whey protein cho nữ phù hợp?

Khi đã xác định được các yếu tố cần cân nhắc khi chọn mua sữa whey protein cho nữ, câu hỏi tiếp theo đặt ra là làm thế nào để tìm kiếm được sản phẩm phù hợp với tiêu chí đó? Những mẹo sau đây có thể giúp ích cho bạn trong công cuộc tìm kiếm đấy.

Luôn đọc nhãn của sản phẩm

Một sản phẩm đảm bảo trước tiên là phải cung cấp đầy đủ thông tin tới cho người tiêu dùng. Và điều đó được thể hiện chính ở bao bì của nó. Cụ thể, trên bao bì của mọi sản phẩm whey protein bắt buộc phải được in kèm bảng giá trị dinh dưỡng và thành phần kèm theo. 

Đọc nhãn sản phẩm trước khi chọn mua

Khi đọc nhãn của sản phẩm, bạn nên ưu tiên lựa chọn các dòng whey có càng ít thành phần càng tốt. Hãy đọc thật kỹ để xác định xem liệu có bất kỳ chất phụ gia nào bao gồm natri, đường lactose, gluten hay màu và hương vị nhân tạo có trong sản phẩm hay không. 

Một số thành phần trong whey protein có thể gây ra tác dụng phụ ngoài mong muốn. Hãy cẩn thận xem xét loại whey protein bạn chọn có thể ảnh hưởng như thế nào đến việc điều hòa hormone của bạn. Đặc biệt nếu bạn có bất kỳ mối lo ngại nào về estrogen, insulin hoặc tuyến giáp.

Đồng thời, nếu là người ăn chay trường hoặc ăn chay theo chế độ không chứa sữa, whey protein có lẽ sẽ không phải là sự lựa chọn dành cho bạn.

Đánh giá thực tế từ người tiêu dùng

Bảng thành phần không phải là tất cả khi nói đến quyết định lựa chọn sữa whey protein cho nữ nào. Bởi nhiều nhà sản xuất có thể sử dụng nhiều “thủ thuật” để che giấu thành phần bí mật của mình. Hoặc sử dụng marketing để thổi phồng công dụng của sản phẩm so với thực tế. 

Do đó, để đánh giá một sản phẩm whey protein, bên cạnh thành phần, bạn hãy theo dõi những review, đánh giá thực tế của người dùng. Những đánh giá này có thể tìm thấy trên các kênh thông tin chính thức của thương hiệu, các trang mua bán, sàn thương mại điện tử. Hoặc các trang tin tức, đánh giá trong lĩnh vực thể hình - thực phẩm bổ sung.

Theo dõi đánh giá thực tế từ người tiêu dùng

Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo cả ý kiến từ người thân, bạn bè (nếu có). Hoặc từ những chuyên gia, người nổi tiếng. Những cũng nên sáng suốt bởi họ có thể được nhãn hàng trả tiền để PR cho sản phẩm của họ đấy!

Hướng dẫn sử dụng whey protein đúng cách

Whey protein có thể được sử dụng theo nhiều cách. Cách đơn giản nhất là pha với nước lọc hoặc sữa tươi không đường (ở nhiệt độ lạnh). 

Ngoài ra, bạn có thể dùng bột whey với các loại hoa quả, sữa chua/sữa tươi để có một cốc sinh tố đầy bổ dưỡng. 

Sử dụng whey protein như thế nào?

Nếu là một người yêu thích nấu ăn, có rất nhiều công thức nấu nướng với whey protein bạn có thể áp dụng. Từ các món ăn mặn như súp, sandwich tới các món bánh ngọt như pancake, crepe, muffin... 

Về thời điểm sử dụng, sáng sớm trước bữa ăn đầu tiên trong ngày và sau tập 30 phút là 2 thời điểm thường được khuyến khích sử dụng nhất. 

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng whey protein thay thế các bước ăn phụ trước tập hoặc trước khi đi ngủ tuỳ vào mục đích và liều lượng protein cần bổ sung. 

Lưu ý khi sử dụng Whey Protein cho nữ giới

Nhìn chung, whey protein thường được dung nạp rất tốt. Nó ít khi gây ra tác dụng phụ nên được coi là một nguồn thực phẩm bổ sung an toàn cho hầu hết tất cả mọi người.

Tuy nhiên, có thể một số loại whey protein sẽ ảnh hưởng đến bạn, đặc biệt là về tiêu hóa. Thường là whey protein dạng concentrate có độ tinh khiết thấp. Chúng có thể gây đầy hơi, chướng bụng, co thắt dạ dày và làm nổi mụn (hiếm gặp hơn).

Nữ giới nên cẩn trọng khi sử dụng whey protein

Do đó, bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng whey protein nếu có vấn đề về sức khỏe nào nó hoặc đang dùng thuốc điều trị.

Bên cạnh đó, whey protein khuyến cáo không nên dùng cho phụ nữ đang mang thai hoặc vẫn trong giai đoạn cho con bú. 

Hy vọng với những chia sẻ trên đây, chị em đã biết cách chọn sữa whey protein cho nữ thế nào. Cũng như bỏ túi thêm được nhiều loại whey để tham khảo hơn. Chúc chị em sớm lựa chọn được sản phẩm phù hợp và ưng ý nhé!

Xem thêm:

• Nên uống Whey Protein khi nào là tốt nhất cho Gymer?
• Không tập gym có nên uống whey? Hướng dẫn sử dụng whey đúng cách
• Người dưới 18 tuổi có nên uống Whey protein tăng cơ hay không?
• Bật mí 6 cách uống whey không bị nổi mụn bạn không nên bỏ qua
• Mua Whey protein ở đâu uy tín, tránh xa được hàng nhái?
• Uống whey có tác dụng gì? 8 tác dụng tuyệt vời của whey protein