Bật mí 6 cách uống whey không bị nổi mụn bạn không nên bỏ qua

Nổi mụn là một trong những phản ứng phụ thường gặp ở không ít người khi sử dụng whey protein. Vậy nguyên nhân do đâu? Có cách uống whey không bị nổi mụn hay không? Bài viết dưới đây sẽ bật mí tất tần tật những gì bạn cần biết về mối liên hệ giữa whey protein cùng mụn. Cùng theo dõi ngay nhé!

Tại sao uống whey lại nổi mụn?

Trước khi tìm hiểu cụ thể về những cách uống whey không bị nổi mụn, bạn nên nắm rõ xem những ảnh hưởng của whey đối với sự hình thành và phát triển của mụn ra sao.

Theo đó, nhiều nhà khoa học đã chỉ ra rằng, whey thường làm tăng tiết ra IGF-1 (Insulin like Growth Factor), 1 loại hormone có khả năng giúp cơ bắp phát triển và săn chắc hơn. Nhưng nó cũng gây tăng tiết bã nhờn và dẫn tới nổi mụn ở một số người.

Uống whey có thể gây mụn ở một số người

Thêm vào đó, whey cũng chịu trách nhiệm kích hoạt sản xuất hormone androgen. Để bạn hiểu rõ hơn, Androgen là nguyên nhân gây ra một số vấn đề về nội tiết tố, bao gồm cả mụn trứng cá và rụng tóc. Bởi nó kích thích các tuyến dầu có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn. Do đó tạo ra một môi trường thuận lợi cho mụn nổi lên.

Mặt khác, Whey có thể ảnh hưởng đến khả năng xử lý lượng đường trong máu của bạn. Đây có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, đặc biệt là làn da của bạn và khiến cho da bị nổi mụn.

Làm gì khi uống whey bị nổi mụn?

Khi uống whey thấy có dấu hiệu bị nổi mụn, điều đầu tiên là bạn nên ngừng dùng whey lại để xác định nguyên nhân thực sự liệu có phải là do whey hay không.

Nếu như dù không whey nữa, tình trạng mụn vẫn tiếp diễn theo chiều hướng tệ hơn. Về cơ bản, nguyên nhân không phải do whey gây ra.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên vì thế mà chủ quan. Bởi dù loại thực phẩm bổ sung này không trực tiếp gây ra mụn. Nhưng các sản phẩm có nguồn gốc từ sữa nói chung như whey đều có thể khiến cho tình trạng mụn càng trở nên tồi tệ hơn. Tốt nhất là nên chữa mụn hết hẳn hoàn toàn mới quay lại sử dụng whey.

Phải làm gì khi uống whey nổi mụn?

Còn nếu như ngừng sử dụng whey và tình trạng mụn đã giảm thiểu rõ rệt, tin buồn là bạn không hợp với sản phẩm mình đang sử dụng.

Điều cần làm lúc này là thay thế whey protein bằng các nguồn thực phẩm tự nhiên giàu đạm. Hoặc lựa chọn các sản phẩm có độ tinh khiết cao hơn sẽ hạn chế phần nào tình trạng nổi mụn.

Việc làm tiếp theo chính là trị mụn. Nếu nổi quá nhiều mụn, tốt nhất bạn không nên tự ý chữa tại nhà. Tìm đến các bác sĩ da liễu sẽ là sự lựa chọn an toàn và hiệu quả nhất.

Trong quá trình điều trị mụn, bạn cũng cần chú ý vệ sinh da dẻ sạch sẽ. Đồng thời, hạn chế đưa tay lên sờ vào mặt. Nếu đi tập gym, hãy chuẩn bị một chiếc khăn sạch để thấm mồ hôi cũng sẽ ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm nặng hơn và hạn chế mụn mới hình thành.

Thêm vào đó, nổi mụn cũng thường liên quan tới các vấn đề nội tiết tố. Do đó, việc sinh hoạt điều độ và ăn uống khoa học cũng đặc biệt quan trọng trong quá trình trị và ngừa mụn.

6 cách uống whey không bị nổi mụn

Whey protein là giải pháp hỗ trợ tuyệt vời giúp tăng trưởng cơ bắp một cách nhanh chóng và hiệu quả. Dẫu vậy, với nỗi lo về việc uống whey sẽ lên mụn, nhiều người thường chần chừ trong việc sử dụng loại thực phẩm bổ sung này.

Tuy nhiên, bạn không còn phải quá lo lắng nữa với 6 cách uống whey không bị nổi mụn sau đây:

Lựa chọn loại whey tinh khiết

Whey càng tinh khiết thì càng các tạp chất có trong whey càng thấp hơn. Nhờ vậy, khả năng gây mụn cũng được giảm thiểu đáng kể.

Do đó, nếu như bạn gặp phải tình trạng nổi mụn khi uống whey, hãy thử chuyển sang các sản phẩm sử dụng nguồn whey cao cấp và tinh khiết hơn. Cụ thể là whey protein isolate và whey protein hydrolyzed.

Một số dòng sản phẩm bạn có thể tham khảo bao gồm HydroPure, HydroWhey, ISO 100, Rule 1,...

Cắt giảm lượng whey hợp lý

Việc tiêu thụ quá nhiều protein cũng có thể là nguyên nhân gây ra mụn. Bởi vậy, bạn chỉ nên dùng whey với hàm lượng vừa đủ theo đúng hướng dẫn từ nhà sản xuất.

Cắt giảm lượng whey hợp lý

Nếu có cơ địa dễ nổi mụn, bạn cũng nên giảm lượng whey sử dụng xuống và bổ sung protein qua việc tiêu thụ các thực phẩm tự nhiên.

Pha chế whey một cách tối giản

Bản thân các sản phẩm whey protein đã được tạo nên với những hương vị vốn rất dễ uống, thơm ngon và hấp dẫn rồi.

Nên việc pha chế whey với sữa tươi, trái cây hay hạt dinh dưỡng không thật sự cần thiết. Đặc biệt là đối với những bạn đang cần giảm lượng calo tiêu thụ cũng như có cơ địa dễ nổi mụn.

Tốt nhất là hãy giữ hương vị của whey ở dạng nguyên bản nhất của nó. Đó là pha whey với nước lọc (không pha với nước sôi).

Uống nhiều nước hơn

Khi uống whey, bạn cũng cần phải đảm bảo uống lượng nước đủ để duy trì hoạt động của cơ thể mà không gây ra hiện tượng mất nước. Bởi khi bị mất nước, làn da thường tiết ra nhiều dầu hơn khiến các lỗ chân lông bít tắc và hình thành nên mụn.

Tiêu thụ protein từ đa dạng nguồn khác nhau

Bạn đừng quên rằng, whey protein chỉ là một giải pháp tiện lợi giúp bạn tiêu thụ đủ lượng protein để nuôi dưỡng cơ bắp. Còn cốt lõi nhất vẫn là tiêu thụ protein từ đa dạng nguồn thực phẩm tự nhiên khác nhau.

Tiêu thụ protein từ đa dạng nguồn khác nhau

Do đó, bạn không nên quá phụ thuộc vào whey. Đặc biệt là khi thấy da bị nổi mụn do whey gây ra. Các thực phẩm tự nhiên cũng là một nguồn protein rất tốt bạn không nên bỏ qua.

Kết hợp với một chế độ dinh dưỡng khoa học

Việc uống whey để bổ sung protein chỉ hiệu quả khi chúng là một phần của chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý. Do đó, bạn cần phải đảm bảo việc ăn uống của bản thân cung cấp đầy đủ dưỡng chất và phù hợp với mục tiêu tăng cơ hay giảm mỡ của bạn.

Kết luận

Mụn là một vấn đề về da liễu ai cũng có thể gặp phải, dù bạn là nam hay nữ, dù đang trong tuổi dậy thì hay đã trưởng thành. Các cách uống whey không bị nổi mụn trên đây chỉ áp dụng cho các trường hợp nguyên nhân xuất phát từ các thành phần có trong whey.

Bởi whey protein chỉ là một trong số vô vàn những nguyên nhân gây mụn. Điều quan trọng là bạn cần phải xác định chính xác tại sao mụn lại xuất hiện để có cách khắc phục tương ứng và phù hợp nhất nhé!

Xem thêm:

Bật mí 6 cách uống whey không bị nổi mụn bạn không nên bỏ qua

Tại sao uống whey lại nổi mụn?

Làm gì khi uống whey bị nổi mụn?