Dưa lưới bao nhiêu calo? Ăn dưa lưới liệu có giảm được cân?

Dưa lưới là loại quả được trồng nhiều ở nước ta mấy năm gần đây. Với đặc tính mát, ngon ngọt, dưa lưới trở thành thức quả yêu thích của nhiều người. Không ít bạn còn dùng dưa lưới để giảm cân. Vậy sự thật thì dưa lưới bao nhiêu calo, có thể giảm được cân hay không. Hãy cùng Sữa Thể Hình đi tìm đáp án nhé.

Dưa lưới bao nhiêu calo?

Dưa lưới là loại quả rất giàu vitamin và khoáng chất. Dưa lưới chứa folate, nhóm vitamin B, vitamin A, C, magie, canxi. Đặc biệt dưa lưới rất giàu chất xơ để cải thiện hệ tiêu hóa.

1 quả dưa lưới chứa khoảng từ 400 - 700 calo

Dưa lưới bao nhiêu calo?

• 100g dưa lưới sẽ chứa khoảng từ 34 – 40 calo tùy thuộc vào từng loại dưa lưới.
• 1 quả dưa lưới nặng cỡ trung bình từ 1,3kg – 2kg sẽ cung cấp từ 400 – 700 calo.

Dưa lưới cũng có nhiều loại khác nhau, theo nghiên cứu thì dưa lưới vỏ xanh sẽ có hàm lượng calo thấp hơn so với dưa lưới vỏ vàng. Nhưng nói chung dưa lưới là loại quả vô cùng tốt cho sức khỏe.

Vậy ăn dưa lưới có giảm được cân không?

Khi đã biết dưa lưới bao nhiêu calo chắc hẳn bạn sẽ đặt ra câu hỏi vậy thực chất thì dưa lưới có giúp giảm cân không? Câu trả lời là có bởi những lý do sau đây:

Có thể thấy lượng calo trong dưa lưới khá thấp, thấp hơn rất nhiều so với các loại hoa quả và thực phẩm khác. Bởi vậy bạn hoàn toàn có thể bổ sung dưa lưới vào thực đơn dinh dưỡng giảm cân của mình.

Dưa lưới sẽ hỗ trợ giảm cân rất tốt

Thêm nữa dưa lưới rất giàu chất xơ và kali. Cả 2 dưỡng chất này, đặc biệt là chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm bớt cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ đắc lực cho việc giảm mỡ, giảm cân.

Thực tế mỗi quả dưa lưới chứa tới 90% là nước, nước chiếm phần lớn nên loại quả này sẽ rất tốt để giải khát trong những ngày hè. Mặt khác lượng vitamin và khoáng chất dồi dào trong dưa lưới sẽ giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, hạn chế được việc tích tụ mỡ thừa.

Nên ăn dưa lưới vào thời điểm nào?

Nên ăn dưa lưới vào thời điểm nào sẽ tốt nhất. Với những bạn đang thực hiện chế độ ăn giảm mỡ, siết cân nên bổ sung dưa lưới vào các bữa phụ:

• Giữa sáng
• Buổi xế chiều

Khi ăn dưa lưới vào những thời điểm này sẽ giúp bạn kiềm chế được cơn đói, hạn chế ăn vặt, ăn những thực phẩm chứa nhiều tinh bột, chất béo, đường không tốt cho cơ thể. Đồng thời cung cấp vitamin và khoáng chất đảm bảo cho các hoạt động hàng ngày.

Tuyệt đối không nên ăn dưa lưới ngay sau các bữa chính, cũng không nên ăn dưa vào buổi sáng ngay khi thức dậy hay trước giờ đi ngủ.

Cách chế biến dưa lưới ngon mà vẫn hỗ trợ được bạn giảm cân

Dưa lưới sẽ hỗ trợ giảm cân rất tốt nên hãy bổ sung ngay loại quả  này vào thực đơn giảm cân đi nào. Từ thông tin dưa lưới bao nhiêu calo bạn có thể thoải mái chế biến các món ăn từ dưa lưới mà không lo tăng cân.

Nên ăn dưa lưới trong các bữa phụ

Sinh tố dưa lưới

Nguyên liệu:

• 200g dưa dưới
• 1 chút muối
• Vài lá bạc hà

Cách làm:

• Xay nhỏ dưa lưới, cho muối và lá bạc hà vào xay cùng
• Có thể thêm chút đá vào uống sẽ ngon hơn
•  Cuối cùng là rót sinh tố ra cốc và thưởng thức thôi. Vậy là bạn đã vừa hoàn thành cốc nước sinh tố dưa lưới vô cùng thơm ngon rồi đấy.

Không nên thêm đường khi uống nhé, bởi đường có thể làm bạn tăng cân mà hãy thay thế bằng một chút muối. Muối sẽ giúp bạn tiêu mỡ nhanh hơn đó nhé.

Salad dưa lưới

Nguyên liệu:

• 100g dưa lưới
• 1 quả cà chua nhỏ
• 1 quả dưa chuột
• Rau mùi, hành tây
• Mắm, tỏi, ớt, đường (đường chỉ ½ thìa cà phê)

Cách làm

• Pha nước trộn gồm hỗn hợp mắm, tỏi, ớt, đường
• Sắt dưa lưới, rau, củ quả nhỏ vừa ăn
• Đổ nước trộn vào bát củ quả trộn đều
• Cuối cùng là cho rau thơm vào trộn cùng

Salad dươi lưới

Vậy là bạn đã có món salad dưa lưới cực kỳ bắt mắt, hấp dẫn. Món này mà chế biến vào mùa hè thì thanh mát, giải nhiệt tốt lắm đó. Với salad dưa lưới bạn có thể ăn vào các bữa phụ, đồng thời giảm lượng tinh bột xuống nhé.

Ăn trực tiếp

Cách đơn giản nhất là không cần chế biến gì mà ăn trực tiếp. Việc của bạn cần làm là chuẩn bị một chiếc đĩa, một con dao; gọt bỏ, cắt dưa ra đĩa và chén. Tuy dưa lưới chứa ít calo nhưng bạn cũng chỉ nên ăn vừa phải, không nên ăn quá nhiều. 

Đồng thời ở các bữa chính nên giảm lượng tinh bột xuống, có thể thay thế cơm trắng bằng cơm gạo lứt, bún gạo lứt, yến mạch, các loại ngũ cốc sẽ ít calo hơn.

Giảm cân là quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng bởi vậy bên cạnh một chế độ ăn uống khoa học bạn cần kết hợp với luyện tập thể thao nữa nhé. Hy vọng khi biết được dưa lưới bao nhiêu calo sẽ giúp các bạn có thêm được 1 thông tin hữu ích để siếtcân nhanh và hiệu quả hơn.

Xem thêm:

• 1 củ khoai tây bao nhiêu calo? Thực đơn giảm cân siêu nhanh từ khoai tây
• Củ đậu bao nhiêu Calo? Bí quyết giảm 2 kg một tuần bằng củ đậu
• Bắp mỹ bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?
• 1 quả quýt chứa bao nhiêu calo? Ăn quýt tăng cân hay giảm cân?