1 quả quýt chứa bao nhiêu calo? Ăn quýt tăng cân hay giảm cân?

Ngày đăng: 24/02/2021

Một trong những loại trái cây phổ biến nhất đối với người Việt đó chính là quýt. Loại quả này vừa đảm bảo được giá thành rẻ, phổ biến lại rất thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Nếu thường xuyên ăn quýt hẳn bạn cũng đã từng 1 lần thắc mắc liệu 1 quả quýt chứa bao nhiêu calo rồi đúng không? Để giải đáp thắc mắc này thì cùng tham khảo bài viết chia sẻ sau từ Sữa Thể Hình nhé.

1 quả quýt chứa bao nhiêu calo?

1 quả quýt chứa bao nhiêu calo?

1 quả quýt chứa bao nhiêu calo?

Quýt là loại quả có vị chua ngọt, thơm ngon, giàu dinh dưỡng và được lòng rất nhiều người. Trung bình 1 quả quýt sẽ chứa khoảng 35-65 calo tùy thuộc vào kích thước. Đây là 1 hàm lượng calo khá thấp nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm về việc ảnh hưởng đến việc tăng cân.

Hàm lượng dinh dưỡng từ quả quýt

Trung bình thì trong 100g quả quýt sẽ chứa những dinh dưỡng chính sau:

  • Đạm (protein): 0.8g
  • Tinh bột: 8.6g
  • Chất xơ: 0.6g
  • Nước: 89.4g
  • Canxi, Kali, Sắt, Phốt pho, Tro,…
  • Vitamin C, B1, PP

Lợi ích của quýt đối với sức khỏe

Lợi ích của quýt đối với sức khỏe

Lợi ích của quýt đối với sức khỏe

Quả quýt có khá nhiều công dụng cho sức khỏe. Từ múi quýt hay vỏ quýt đều có nhiều công dụng, thậm chí còn được sử dụng như 1 vị thuốc chữa bệnh. Nhưng chủ yếu thì quýt sẽ có những công dụng chính sau:

  • Tốt cho hệ tim mạch: hàm lượng Kali cao trong quýt sẽ giúp bảo vệ hệ tim mạch, bài trừ được cholesterol xấu ra ngoài.
  • Tăng sức đề kháng: hàm lượng vitamin C cao giúp bạn tăng cường sức đề kháng, khả năng miễn dịch cơ thể cũng như có 1 hệ tiêu hóa tốt hơn để dễ dàng hấp thu dinh dưỡng.
  • Kiểm soát lượng đường trong cơ thể: quýt chứa lượng đường khá thấp nên sẽ giúp bạn cải thiện được các vấn đề về đường huyết.
  • Chữa ho: vỏ quýt đun với nước sôi, thêm chút gừng, sử dụng như trà sẽ giúp bạn trị ho.
  • Chữa hói, trị gàu: vỏ quýt đun sôi với nước và gội đầu hàng ngày sẽ cải thiện được hói và trị gàu rất tốt.

Ăn quýt tăng cân hay giảm cân?

Nhu cầu về calo trung bình của 1 người trưởng thành là 200-2500 calo nên nếu so sánh với lượng calo từ quýt thì khá thấp. Trên thực tế quýt sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Với hàm lượng dinh dưỡng tốt cho cơ thể, calo thấp, ăn quýt sẽ giúp bạn no lâu, giảm thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả.

Một số cách giảm cân với quýt

Uống nước ép quýt

Nước ép quýt

Nước ép quýt

Ngoài việc ăn trực tiếp quýt thì bạn có thể uống nước ép quýt để giảm cân. Uống 1 ly nước ép quýt trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Salad quýt

Salad quýt

Salad quýt

Quýt cũng có thể được thêm vào trong các loại salad hoa quả hay salad rau củ. Kết hợp cùng nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ để tăng hiệu quả.

Nước quýt ngâm mật ong giảm mỡ

Nước quýt ngâm mật ong giảm mỡ

Nước quýt ngâm mật ong giảm mỡ

Mật ong là 1 trong những nguyên liệu hỗ trợ giảm cân rất tốt. Kết hợp thông minh cùng quýt sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ, thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Bạn cần chuẩn bị 500g quýt, 300ml mật ong, 1 bình thủy tinh có nắp đậy và thực hiện như sau:

  • Rửa sạch quýt, dùng dao cắt quýt thành lát mỏng sau đó xếp vào lọ thủy tinh.
  • Đổ mật ong vào bình, đậy kín nắp.
  • Ngâm 1-2 tuần là có thể dùng.

Khi uống pha với nước ấm, uống vào sáng sớm ngay sau khi thức dậy để có tác dụng hơn.

Những trường hợp nào không nên ăn quýt?

  • Người đang bị ho: các loại trái cây mọng nước họ cam như cam, quýt, bưởi thường rất cơ lợi cho sức khỏe những lại không phù hợp với người bị ho, đặc biệt là trẻ nhỏ vì sẽ khiến tình trạng ho nặng hơn.
  • Viêm loét dạ dày: quýt chứa nhiều vitamin C, cũng như vị chua từ quýt sẽ làm tăng axit trong dạ dày nên sẽ khiến những người mắc viêm loét dạ dày bị nặng hơn.
  • Đối tượng bị thận, bệnh về đường tiêu hóa và bệnh phổi: ăn quýt sẽ làm cho những đối tượng kể trên bị đau lưng, đau bụng, đau thắt lưng cũng như nhiều triệu chứng khác.
  • Người đang dùng thuốc kháng sinh: một số thành phần trong quýt có thể phá hỏng cấu trúc của thuốc, khiến chúng bị mất tác dụng.

Qua bài chia sẻ trên hẳn bạn đã có thêm nhiều thông tin hữu ích về chủ đề 1 quả quýt chứa bao nhiêu calo. Calo trong quýt khá thấp nhưng đây lại là loại quả chứa nhiều dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe nên bạn có thể thường xuyên sử dụng nhé.

Viết bình luận của bạn: