Uống pre workout có hại thận không? Có mất ngủ không?

Để tăng cường sức mạnh và sự tỉnh táo trong khi tập luyện, gymer sẽ dùng đến một loại thực phẩm bổ sung gọi là pre workout. Thực phẩm này có chứa các hoạt chất nhằm tăng cường bơm máu, thúc đẩy năng lượng và giữ sự tập trung cao độ. Tuy nhiên có một số thông tin cho rằng sử dụng pre workout hại thận. Vậy sự thật là gì? Uống pre workout có hại thận không? Cùng Suathehinh tìm hiểu nhé!

Tác dụng của pre workout

Pre workout là sản phẩm tăng sức mạnh có chứa một lượng nhất định chất kích thích, cụ thể là caffein. Ngoài ra còn có một số chất khác như citrulline, beta-alanine và creatine tùy theo từng nhà sản xuất. Các sản phẩm pre workout thường không chứa calo hay cholesterol. Dòng sản phẩm này giúp người dùng tập mạnh mẽ hơn, sức mạnh bộc phát lớn hơn, qua đó có thể tăng hiệu quả của buổi tập và rút ngắn quá trình tăng cơ, body building. Cụ thể pre workout có tác dụng:

• Tăng cường cung cấp năng lượng cho cơ bắp, giúp cơ bắp chịu lực tốt hơn
• Tăng cường bơm máu toàn thân, mang lại nguồn sức mạnh khổng lồ để bạn chinh phục những bài tập tốn nhiều sức lực, những mức tạ nặng
• Gia tăng sức bền thể lực
• Giảm các cơn đau nhức cơ bắp trong khi tập
• Tăng cường sự tập trung và tỉnh táo
• Rút ngắn thời gian nghỉ, tăng số hiệp, số reps
• Gián tiếp giúp bạn giảm cân do đốt nhiều calo trong khi tập

Uống pre workout có hại thận không?

Uống pre workout có hại thận không?

Bạn cần biết uống pre workout hại thận là thông tin không chính xác. Đây là dòng sản phẩm tăng sức mạnh được sản xuất dựa trên những công thức tối ưu, đã qua kiểm định nên sẽ không chứa thành phần nào hại đến thận của bạn. Nếu bạn dùng các sản phẩm pre workout đúng với hướng dẫn sử dụng thì chúng sẽ không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Tuy nhiên những lỗi khi sử dụng pre workout sau đây sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe:

• Uống nhiều lần trong ngày
• Uống khi bột chưa hòa tan hoàn toàn
• Sử dụng cùng với các thực phẩm tập gym khác có chứa caffein, ví dụ như viên uống giảm mỡ
• Uống liên tục trong thời gian dài
• Sử dụng pre workout hết hạn hoặc pre workout không đảm bảo chất lượng do điều kiện bảo quản.

Đây là những lưu ý đặc biệt cần tránh khi bạn sử dụng bất cứ loại pre workout nào trên thị trường. Hơn nữa bạn cần lựa chọn sản phẩm chính hãng đến từ các nhà sản xuất uy tín để chất lượng sản phẩm được đảm bảo, tránh các loại hàng giả hàng nhái chứa các chất gây hại cho cơ thể.

Uống pre workout có mất ngủ không?

Uống pre workout có thể gây mất ngủ nếu bạn mẫn cảm với caffein hoặc sử dụng quá gần thời gian đi ngủ. Khi đó cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hóa caffein, phần dư thừa sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, bồn chồn và khó ngủ. Vì thế khuyến cáo của nhà sản xuất là bạn không được dùng quá 2 servings mỗi ngày và phải uống cách lúc ngủ ít nhất 4 – 5 tiếng.

Có nên uống pre workout liên tục không?

Pre workout C4

Vì pre workout có chứa thành phần caffein, uống nhiều có thể gây nhờn nên nhà sản xuất khuyến cáo bạn không nên sử dụng pre workout trong khoảng thời gian quá dài. Điều này sẽ khiến cơ thể mất đi độ nhạy với caffein, làm giảm tác dụng của sản phẩm. Hơn nữa việc dùng quá nhiều cũng làm tồn dư chất kích thích trong gan và thận, từ đó ảnh hưởng đến chức năng của các bộ phận này. Thông thường chu kì sử dụng pre workout là 1 – 1.5 tháng, sau đó nghỉ 3 – 4 tuần rồi dùng trở lại.

Nên dùng pre workout chung với thực phẩm tập gym nào?

Nhìn chung, bạn có thể kết hợp sử dụng pre workout với các sản phẩm dinh dưỡng thể thao khác, đặc biệt là dòng sản phẩm tăng cơ tăng cân. Chúng kết hợp với nhau sẽ mang lại hiệu quả tăng cơ vượt trội.

Whey protein: Chứa protein tinh khiết, có nguồn gốc từ sữa. Sản phẩm cung cấp protein để cơ thể tạo nên những sợi cơ mới nhanh chóng hơn. Dùng pre workout khiến cơ bắp hoạt động mạnh mẽ, từ đó khả năng hấp thụ protein cũng hiệu quả hơn.

BCAA: Chứa 3 loại axit amin có tác dụng phục hồi thương tổn cơ bắp, chống dị hóa, tăng tổng hợp protein và giảm đau cơ. Loại này cũng có thể sử dụng chung với các sản phẩm pre workout.

Sữa tăng cân mass: Mass là loại thực phẩm bổ sung có khả năng tăng cân tăng cơ nhanh. Sản phẩm cung cấp nhiều calo và các loại dinh dưỡng đa dạng nhằm tích lũy năng lượng để giúp người gầy hấp thu chậm tăng cân hiệu quả hơn. Vì người dùng mass được khuyến khích nên tập gym, do đó bạn có thể sử dụng cùng pre workout để luyện tập dễ dàng hơn.

Sử dụng pre workout đúng cách

Pre workout The Curse

Vì thành phần có chứa một lượng nhất định chất kích thích nên để pre workout phát huy hiệu quả tốt nhất, lại không ảnh tưởng đến thận thì bạn cần phải biết sử dụng sản phẩm này đúng cách. Cụ thể như sau:

• Pre workout chỉ phù hợp với người từ 18 tuổi trở lên, thường xuyên tập thể hình hoặc chơi các môn thể thao
• Mỗi lần pha 1 serving cùng với lượng nước vừa đủ, lắc đều cho bột tan hết hoàn toàn.
• Uống trước khi tập 15 – 20 phút.
• Mỗi ngày dùng tối đa 2 serving, mỗi lần dùng cách nhau ít nhất 12 tiếng
• Sử dụng pre workout trước khi ngủ ít nhất 4 – 5 tiếng
• Người mẫn cảm với caffein, phụ nữ có thai không sử dụng pre workout
• Dùng liên tục trong khoảng 1 tháng, sau đó nên tạm nghỉ 3 – 4 tuần để cơ thể không bị nhờn caffein, sau đó có thể dùng lại.

Hi vọng với những thông tin trên bạn đã biết uống pre workout có hại thận không, đồng thời biết cách sử dụng loại thực phẩm tăng sức mạnh này một cách đúng đắn. Nếu bạn không mẫn cảm với bất kì thành phần nào trong pre workout thì đây là loại dinh dưỡng thế hình rất đáng thử!