6 bài tập yoga cho khuôn mặt đầy đặn, tươi tắn trẻ trung

Khuyết điểm gò má hóp, khuôn mặt quá gầy khiến bạn luôn có vẻ mệt mỏi và già hơn tuổi. 6 bài tập yoga cho khuôn mặt đầy đặn này sẽ giúp bạn cải thiện tình hình, mang lại khuôn mặt tươi trẻ và căng tràn sức sống.

6 bài tập yoga cho khuôn mặt đầy đặn

Muốn khiến khuôn mặt đầy đặn, da mặt căng hơn thì bạn cần phải luyện tập dựa trên nguyên tắc tuần hoàn máu. Tức là vùng cơ thể nào đang hoạt động thì máu sẽ được tăng cường luân chuyển và bơm nhiều về vùng đó. Việc tập yoga ở trên khuôn mặt cũng dựa theo nguyên tắc này. Vì thế bạn không cần lo lắng khuôn mặt đầy đặn hơn do mỡ tích tụ lại.
Những bài tập yoga cho khuôn mặt đầy đặn chủ yếu là các động tác massage nhẹ nhàng lên cơ mặt, giúp khuôn mặt nhận về nhiều máu hơn. Từ đó trở nên hồng hào và đầy đặn. Dưới đây là 6 bài tập yoga giúp bạn cải thiện gò má hóp thiếu sức sống và giúp tổng thể khuôn mặt bầu bĩnh, cân đối hơn.

Xoa tròn hai má

Tập yoga cho khuôn mặt đầy đặn

• Bước 1: Ngồi thẳng lưng, thả lỏng người thoải mái. Hai tay giơ lên trước mặt, đầy ngón trỏ và đầu ngón cái chạm nhau tạo thành một vòng tròn nhỏ giống tư thế tay OK. Lòng bàn tay hướng ra ngoài.
• Bước 2: Đặt hai vòng tròn nhỏ trên tay vào phần xương gò má hai bên, hít một hơi thật sâu và nhẹ nhàng xoay vòng tròn trên gò má từ trong ra ngoài, theo ngược chiều kim đồng hồ.
• Bước 3: Sau khi xoay kịch vòng, bạn thở nhẹ ra và đưa tay trở lại tư thế ban đầu trên gò má. Lặp lại động tác trong 4 – 6 phút.

Thư giãn vùng trán

• Bước 1: Đặt 2 tay lên mặt, 4 đầu ngón tay mỗi bên (trừ ngón cái) trải dài từ đầu chân mày đến chân tóc, lòng bàn tay úp vào trong.
• Bước 2: Hít sâu vào, nhẹ nhàng kéo các đầu ngón tay về hai bên, đến thái dương thì ngừng lại và thở ra.
• Bước 3: Lặp lại bài tập trong 4  - 6 phút.

Mỉm cười xoa má

Động tác yoga mỉm cười xoa má

• Bước 1: Thả lỏng cơ mặt và mỉn cười nhẹ để gò má phính sang hai bên. Giữ hơi thở đều đặn.
• Bước 2: Xoa hai bàn tay vào nhau đến khi hơi nóng lên và úp lòng bàn tay vào mặt, nhẹ nhàng xoa lên gò má.
• Bước 3: Duy trì động tác trong 1 phút, sau đó tạm nghỉ và lăp lại 4 – 6 lần nữa.

Phồng má

• Bước 1: Thả lỏng, thư giãn cơ mặt
• Bước 2: Hít sâu vào và chun miệng lại, phồng căng hai má lên.
• Bước 3: Dồn khí trong miệng về một bên má, sau đó lại dồn sang bên còn lại và trở về trạng thái phồng má ban đầu.
• Bước 4: Lặp lại động tác trong 3 – 4 phút.

Kéo đường chân mày

Kéo đường chân mày

• Bước 1: Nhắm mắt lại và thả lỏng cơ mặt. Dùng ngón trỏ và ngón cái giữ lấy phần da phía trên lông mày.
• Bước 2: Hít sâu vào, kéo nhẹ tay sang hai bên thái dương. Khi tay di chuyển đến cuối phần chân mày thì thả tay dứt khoát.
• Bước 3: Đưa tay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác trong 4 – 6 phút.

Kéo gò má

• Bước 1: Thả lỏng cơ mặt, nhắm mắt vào.
• Bước 2: Đặt hai tay lên hai bên gò má, 4 ngón tay mỗi bên (trừ ngón cái) trải dài từ vùng da dưới mắt đến hai bên sườn mũi và phía bên trên miệng.
• Bước 3: Nhẹ nhàng kéo các đầu ngón tay sang hai bên, đến sát sườn mặt thì ngừng lại.
• Bước 4: Lặp lại động tác trong 4 – 6 phút.

Lưu ý khi tập yoga cho khuôn mặt đầy đặn

  - Với những bài tập này bạn sẽ phải dùng tay để chạm lên khuôn mặt mình. Vì thế trước khi tập nên rửa tay và rửa mặt sạch sẽ. Điều này sẽ khiến lỗ chân lông ở mặt được làm sạch, thả lỏng và co giãn đàn hồi tốt hơn. Hơn nữa khi bàn tay sạch sẽ thì các loại vi khuẩn có hại sẽ không thể xâm nhập và gây tổn thương da của bạn.

  - Mỗi ngày bạn nên dành ra 10 – 15 phút để tập luyện. Cứ đều đặn thực hiện như vậy thì hiệu quả của bài tập sẽ cao hơn.

  - Cần uống đủ nước và ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng mệt mỏi để nội tiết tố nữ được sản sinh đều đặn. Từ đó làn da sẽ căng bóng và giữ ẩm tốt hơn.

  - Từ bỏ các thói quen xấu làm ảnh hưởng đến sức khỏe của da mặt như thức khuya, hút thuốc, lạm dụng đồ có cồn hay đi nắng nhiều. Nếu có đi nắng thì cần che chắn cho làn da bằng các loại mũ áo và kem chống nắng.

  - Tăng cường ăn thêm các loại thực phẩm bổ dưỡng, sử dụng sữa tăng cân để cải thiện cân nặng vì khi bạn quá gầy, gương mặt cũng vì thế mà teo tóp lại, kém hấp dẫn.

  - Bổ sung thêm các loại vitamin khoáng chất thiết yếu để đẩy mạnh quá trình sản xuất collagen trong da, giúp da đàn hồi tốt, căng mịn và làm chậm lại quá trình lão hóa da.

Trên đây là 6 bài tập yoga cho khuôn mặt đầy đặn kèm theo những lưu ý giúp bạn cải thiện tốt tình trạng khuôn mặt của mình. Hi vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình lấy lại diện mạo tươi tắn và tràn đầy sức sống. Chúc bạn thành công.