Cách chọn Mass tăng cân, tăng cơ chuẩn nhất cho Gymer

Khi có Mass tăng cân, tăng cơ phù hợp với cơ thể thì việc tăng cân của bạn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

Tuy nhiên với số lượng thương hiệu, sản phẩm sữa tăng cân nhiều như hiện nay, rất khó để bạn tìm được dòng mass phù hợp. Cùng tham khảo những lưu ý sau để chọn được 1 dòng sữa mass chuẩn cho bạn nhé.

Mass tăng cân, tăng cơ là gì?

Mass tăng cân, tăng cơ là những loại thực phẩm bổ sung mà trong đó có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cực cao, protein, tinh bột (carb), cùng nhiều khoáng chất cần thiết khác.

Những sản phẩm này bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, giúp cơ thể phát triển toàn diện, tăng cân, tăng cơ lành mạnh.

Có những dòng Mass tăng cân tăng cơ nào?

Hiện trên thị trường hiện nay có 2 dòng Mass chính là sữa tăng cân nhanh và sữa tăng cân nạc, ít mỡ.

Sữa tăng cân nhanh

Sữa tăng cân nhanh sẽ có hàm lượng calo, năng lượng cao dao động khoảng 1000-1500 calo 1 ngày.

Đặc điểm của các dòng sữa tăng cân nhanh là nó sẽ giúp bạn bổ sung 1 lượng lớn calories. Giúp bạn tăng cân nặng nhanh trong vòng 1 tháng. Đa phần các dòng sữa tăng cân đều bổ sung thêm các loại vitamin khoáng chất hoặc enzym tiêu hóa. Để tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng, cải thiện hệ tiêu hóa.

Những sản phẩm hàng đầu trong dòng tăng cân nhanh bạn không thể bỏ qua như: True Gain, Mutant Mass, Mass Tech 2000, Super Mass Gainer, Serious Mass, Muscle Mass Gainer,...

Sữa tăng cân nạc, ít mỡ

Tăng cân nạc là tăng lượng cơ nhiều hơn là lượng mỡ. Khi bạn muốn to nhưng chắc và hạn chế lên mỡ nhất có thể thì bạn cần chú ý về chế độ dinh dưỡng. Bạn nên hạn chế ăn đồ dầu mỡ, hạn chế nạp nhiều calo từ những loại thực phẩm ăn nhanh.

Trong dòng sữa tăng cân nạc, ít mỡ có những sản phẩm như: Mass Fusion, EliteLab Mass Muscle Gainer, Quick Mass, Optimum Pro Gainer,...

Những lưu ý khi chọn mua

1/ Nên chọn sản phẩm phù hợp nhất chứ không phải tốt nhất

Nếu như cơ thể bạn không quá gầy và chỉ muốn tăng 1-2 cân để cân đối hơn. Thì bạn nên chọn những dòng Mass có hàm lượng calo vừa phải, trong khoảng 600-900.

Cơ thể bạn quá gầy, gầy kinh niên nhiều năm thì phải chọn những dòng mass khủng hơn mới tăng cân được. Hàm lượng calo khoảng 1200-1900.

2/ Về mùi vị sản phẩm

Sữa mass tăng cân khá ngậy và béo nên thường được các gymer pha thêm với các loại hoa quả. Dùng với máy xay là bạn đã có 1 món sinh tố hoa quả thơm ngon, bổ dưỡng rồi.

Lời khuyên là bạn nên chọn vị vani vì sẽ dễ dàng pha chế với các loại hoa quả hơn. Còn nếu không thì vị chocolate cũng là best choice, được nhận xét là khá dễ uống, vị gần giống như vị sữa Milo quen thuộc. Các vị khác như vị bơ lạc, dứa, dâu, kem,... cũng không hề kém cạnh.

3/ Lưu ý về thương hiệu sản phẩm

Thương hiệu sản phẩm cũng là 1 yếu tố khá quan trọng. Vì chắc hản ở đây cũng không có bạn nào mạo hiểm, dám bỏ ra 1 số tiền lớn để mua 1 sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ, thương hiệu không có đâu nhỉ. Hơn nữa đây còn là 1 sản phẩm dinh dưỡng cho cơ thể nên càng cần phải cẩn thận hơn.

Các thương hiệu về Mass tăng cân nổi tiếng thế giới bạn nên lưu ý như: Optimus Nutrition (ON), Nutrabolic, Muscletech, Dymatized, Mutant, RSP, MHP,...

Những lưu ý khi sử dụng

• Không uống gần bữa chính: sẽ tạo cảm giác no và biếng ăn ở bữa chính.
• Không dùng thay thế bữa chính: Mass tăng cân, mass tăng cơ là thực phẩm bổ sung, và không thay thế bữa chính. Điều này sẽ khiến bạn thiếu hụt dinh dưỡng.
• Thời gian uống phù hợp: trước bữa chính từ 1-3 tiếng.
• Pha sữa đúng liều lượng quy định: không vì muốn tăng cân nhanh hơn mà pha nhiều hơn 1 serving sản phẩm.
• Nên có 1 chế độ luyện tập thể thao hợp lý. Điều này giúp cơ thể bạn trao đổi chất tốt hơn, tăng cân dễ dàng hơn.
• Chế độ sinh hoạt điều độ: không thức khuya, ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày. Tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cafe,...

Khi chọn mua 1 sản phẩm dinh dưỡng, bạn nên tham khảo nhiều về thành phần dinh dưỡng, tác dụng, feedback khách hàng,... Bài viết trên hy vọng hữu ích với bạn. Hãy là 1 người tiêu dùng thông thái bạn nhé.