15 công dụng của dầu cá bạn không thể bỏ qua

Dầu cá là 1 trong những thực phẩm chức năng vô cùng cần thiết cho sức khỏe mọi người. Tuy nhiên hẳn bạn sẽ vô cùng bất ngờ với 15 công dụng của dầu cá mà cực ít người biết. Cùng tìm hiểu nhé.

Dầu cá là gì?

Dầu cá là loại dầu có nguồn gốc từ các mô của những con cá chứa dầu như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ.... 

Đây là một nguồn axit béo omega-3 - chất cần cho nhiều chức năng của cơ thể, từ hoạt động cơ bắp đến sự phát triển của tế bào.

Công dụng từ dầu cá

1/ Bệnh tim mạch

Nghiên cứu cho thấy bổ sung dầu cá từ thực phẩm với tần suất 2 lần/tuần giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Uống bổ sung dầu cá trong ít nhất 6 tháng đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim.

2/ Phòng ngừa ung thư

Uống bổ sung viên dầu cá trong ít nhất 6 tháng đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim

3/ Cân bằng nồng độ cholesterol

Dầu cá có tác dụng vượt trội giúp cân bằng nồng độ cholesterol. Axit EPA và DPA bổ sung chất lượng cao trong dầu cá giúp cân bằng cholesterol.

4/ Hỗ trợ giảm cân

Một chế độ ăn giảm cân sẽ rất có hiệu quả nếu bạn kết hợp với cá vào trong thực đơn hàng ngày đó.

5/ Điều trị viêm khớp

Bổ sung dầu cá có thể giúp giảm đau, cải thiện tình trạng cứng khớp buổi sáng và giảm đau khớp ở những người bị viêm khớp dạng thấp.

6/ Hỗ trợ sáng mắt

Công dụng làm sáng mắt của dầu cá thì hẳn ai cũng biết.

Omega 3 giúp bảo vệ mắt không bị thoái hóa và giảm nguy cơ mắc hội chứng khô mắt.

7/ Đẹp da, tóc

Có câu "cái da cái tóc là góc con ngườii" nên dù là nam hay nữ cũng nên chú ý chăm sóc da, tóc nhé.

Dầu cá Omega 3 giúp giữ độ ẩm trong tế bào da, sản sinh collagen, hạn chế nếp nhăn và giữ cho bạn luôn tươi trẻ. Hàm lượng protein trong dầu cá giúp tóc phát triển và duy trì mái tóc khỏe mạnh, mượt mà.

8/ Hỗ trợ bệnh huyết áp cao

Omega 3 giúp giữ độ ẩm trong tế bào da, sản sinh collagen, hạn chế nếp nhăn và giữ cho bạn luôn tươi trẻ. Hàm lượng protein trong dầu cá giúp tóc phát triển và duy trì mái tóc khỏe mạnh, mượt mà.

9/ Làm đẹp móng

Dầu cá được sử dụng trong quá trình làm đẹp vì khi chúng ta hấp thu nhiều dầu cá giúp cải thiện bề mặt và chất lượng móng tay.

10/ Hỗ trợ bệnh trầm cảm

Những người bị bệnh trầm cảm có nồng độ EPA thấp hơn, do vậy dầu cá rất tốt cho bệnh nhân trầm cảm. Vì trong dầu cá nồng độ EPA cao hơn hẳn.

11/ Trị mụn trứng cá

Dầu cá cũng rất thích hợp để trị mụn trứng cá nhờ có EPA. Nó tác động tới sự hình thành của bã nhờn trong nang lông.

12/ Cải thiện tâm trạng

Bên cạnh tác dụng giảm trầm cảm, dầu cá được chứng minh là giúp cải thiện tâm trạng thất thường.

13/ Kích thích cơ bắp phát triển

Trong dầu cá có 1 nguồn axit béo cực tốt, duy trì sự ổn định và kích thích các tế bào phát triển. Hỗ trợ cho sự phát triển của cơ bắp hiệu quả.

14/ Tăng sức đề kháng

Dầu cá giúp cải thiện sức đề kháng cho cơ thể. Từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, chống lại được nhiều bệnh tật.

15/ Xương chắc khỏe

Sử dụng dầu cá để bôi trơn các khớp. Sử dụng dầu cá dài ngày sẽ rất hiệu quả trong việc giảm và ngăn ngừa đau khớp.

Trên đây là những chia sẻ của suathehinh về dầu cá và những công dụng không ngờ của nó. Đừng quên bổ sung dầu cá Omega-3 đúng cách cùng các loại vitamin khác để cơ thể luôn khỏe mạnh bạn nhé.